a silka

sory przyznam ze nie czytalem....ale jak pisze ze po siłowni, no to ? a zwiazane jest ze silka jak przeleje kase na koks ? no ku*** xD :D

robiąc typową masę (siłka) na pewno stracisz dużo wytzrymałości na ściance ..... policzyłbym zapotrzebowanie i podbił kalorie... trenując na ściance przybędzie Ci parę kg, mam kolegów którzy się wspinają nie ćiwcząc przy tym na siłowni i powiem że na prawdę można tam można chwycić parę ładnych kg (oczywiście genetyka też gra rolę) a jeśli byś się [...]

Mam kolegów w podobnym wieku do Ciebie i trenują po 5-6 razy w tyg siłka + SW i normalnie funkcjonują :) nie rozlecisz się :D a co do treningów jak kolega wyżej napisał lepszym rozwiązaniem będzie FBW.

Jeśli masz kiepski posiłek przed siłką to możesz dodatkowo wypić z 80gram a po treningu około 150gram powinno być szyn W dzień bez treningu w zależności od diety i braków kalorii jako uzupełnienie 1-2 razy ale max po 100gram

No wlasnie dla wiekszosci ludzi wychodzi podobnie ale dla tych co maja duzo fatu roznica jest kolosalna. Ps. To jest realne. Ja mam 46% fatu a mialem 56% zanim zaczalem cwiczyc :) Ja zrobilem tak: Jesli mam ok 70 kg LBM i 60 kg fatu to moje wyliczenia na zapotrzebowanie zrobilem dla 80kg , czyli dla wagi jaka bylaby w miare normalna dla [...]

Oj jovovich czyżby pojęcia ironii, sarkazmu i żartu były ci obce? ;) Spinasz sie jak małolat i chyba rzeczywiscie młody jestes jesli naprawde myslisz ze nie mam nic lepszego do roboty od wykradania cieżarków :] .... Zluzuj poślady..pozdrawiam! Ps.a nawet jesli by tak było to nie twoja sprawa, po2 siłka w centrum hand. To nie agencja charytatywna [...]

rozumiem .czyli najpierw silka a pozniej suplementy

w dni bez siłki bym nawet obciął troche kcal i to z wegli, a w dni z siłką i tak bym obciął troche je

ja bym pila maslane (krasnystaw truskawkowa) i dieta+silka+aero (alternatywa hiit ) Pozdr. Zawodny, a nic

Nie dzialaja mi fotki te ktore wkleiles..pzdr a tak to silka spoko wazne ze wlasna..pzdr

no ostatnio na silowni mi troche sila spadla i wytryzmalos o jakies 2 3 powtorzenia a nieraz mnie mdli ale czesto ryz jem przed silka dajcie rade

[...] alkochol oczywiscie ma oplakane skutki na trening, ale jesli palisz okazyjnie a nie codziennie ma bardzo znikomy wplyw na trening, co nie znaczy ze żaden. palenie marihuany raz na tydzien lub 2 nie zmniejsza syntezy testosteronu w znaczacy sposob, co innego czesciej w duzych dawkach. oczywiscie palenie przed silka odpada, palisz to wiesz czemu.

[...] miesiac treningu to za***iscie Ale moze pierwszy pomiar byl na sucho a drugi na pompie? Pamietaj ze tylko na poczatku sa takie postepy. Dobra dieta i trening i moze beda z ciebie ludzie. edit: Ale na razie masz 15 lat wiec nie przesadzaj z silka. Trenuj 3xtyg na malych ciezarach. Tyle ode mnie Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-03-17 19:59:23

compressor daj przed treningiem zacznij od 4 tab jak bedzie słabo pompować da zwiększ dawkę i stostuj tylko przed siłką, a gainer według braków w diecie oraz po siłowni

Jesli chcesz Biegac+silka+koszykowka to zainwestuj w BCAA :) Bo inaczej chyba nie dasz rady. A co do biegania to zaczynaj juz teraz :) Ja w zime tez smigam ubieram sie cieplej i wio :) Zmieniony przez - RooNs w dniu 2011-11-08 19:31:42

biore carbo prtzed silka bo uwazam ze daje mi troche powera na silke- a glutaminke przed wf-em zeby podczas tego nie spalac miesnie czy zle robie? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

bcaa bire przed treningiem jakieś 12g to to wystarczy na siłke i aeroby czy zrobić następną porcję pomiedzy czy moze podzielić np 2/3 przed siłką a 1/3 pomiędzy ?

Siłka wypasionaNiech jakiś mod skasuje ten temat bo jest drugi identyczny z fotkami a ściślej z jedną fotką

ale czy polaczenie tych dwoch w cyklu ma sens? dla pompy nitro przed silka a przed normalnym bieganiem lipo. taka niby redukcja i pompa w jednym.

patrzac na wiek to chyba aeroby:) i moze jakas dietka.a z silka poczekaj